Najlepsze i najgorsze żywnościowe
produkty dla Twojej skóry!
Jestem pewna ze niektore z nich juz dobrze znasz i stosujesz ale czy pamietasz z czym musimy sie ograniczyc zeby nasza cera zawsze wygladala swierzo nawet po rannym przebudzeniu?? ;)
Warunkiem dobrej kondycji nie jest tylko tężyzna fizyczna, ale i kondycja naszej skóry. Wszystko to rozbija się o dobrą dietę – zbilansowane posiłki i zdrowe nawyki żywieniowe, stosując się do tego sposobu żywienia skutki odczujemy w dobrym samopoczuciu i sprawnym funkcjonowaniu naszego organizmu oraz w wyglądzie!
Stosowanie produktów pielęgnacyjnych to tylko kropla w morzu możliwości. Zazwyczaj kosmetyki wspomagają regenerację, nawilżenie i poprawiają stan naszej skóry lecz jest to tylko niewielki procent tego, ile zależy od naszej diety. Tak jak przy aktywności fizycznej dbamy o naszą sylwetkę, dieta to ponad 70%, w pielęgnacji naszej skóry również stanowi przeważającą większość. Warto w takim razie znać sprzymierzeńców żywnościowych, o które wzbogaci się swój jadłospis. Niektóre produkty często spożywane mogą zniwelować nasze problemy skórne, a niektóre znacząco je pogorszyć. Oto krótka lista najlepszych i najgorszych produktów dla naszej skóry, pomyśl o nich jak o jadalnej fontannie młodości.
#Najlepsze produkty dla naszej skóry
1. Olej lniany
Jest to jeden z wartościowszych tłuszczów, który warto wprowadzić do swojego reżimu dietetycznego. Badania robione dla British Journal of Nutrition wykazały skuteczność tego produktu w walce z zaczerwienieniem skóry, między innymi spowodowaną pękającymi naczynkami na naszej cerze. Dzienne stosowanie oleju lnianego także poprawia nawilżenie naszej skóry, zapobiegając uczuciu szorstkości i suchości. Len jest bogaty w kwas alfa-linolenowy kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą pomóc utrzymać wilgoć skóry, szczególnie ważną podczas zimowych miesięcy.
Produkty, które również zawierają w sobie źródło kwasu alfa-linolenowego, to np.: orzechy włoskie, nasiona chia, nasiona konopi i olej konopny.
2. Kiwi
Szukasz dobrego produktu, bogatego w witaminę C(wiecej co ma wit C tutaj:http://kittymrrrou.blogspot.co.uk/2016/01/spirulina-mega-duza-dawka-witamin-pomoc.html)? Tak dokładnie, ten włochaty owoc dostarczy Ci porcję dziennego zapotrzebowania. Witamina C w syntezie kolagenu strukturalnego białka sprawia, że jest silnym sojusznikiem dla naszej cery oraz hamuje jej proces starzenia.
Produkty bogate w witaminę C: brokuły, kapusta, grejpfrut, brzoskwinie, papryka, papaja, truskawki.
3. Dynia piżmowa
Brytyjscy naukowcy udowodnili, że korzystny wpływ na wygląd i kondycję naszej skóry mają warzywa i owoce, zawierające karotenoidy, m.in. źródłem tego jest dynia piżmowa. Karotenoidy są silnymi przeciwutleniaczami, które pracują na poprawę naszego wyglądu, poprzez zmniejszenie uszkodzenia komórek skóry. I wnet nasza cera nabiera koloru oraz witalności.
Produkty, które również zawierają karotenoidy: marchew, arbuz, kapusta, pomidory.
4. Orzechy brazylijskie
Ten gigant wśród orzechów, jest wiodącym prym posiadaczem selenu. Jak wynika z badań australijskich lekarzy, wyższy poziom selenu we krwi zapobiega występowaniu chorób skóry, takich nowotwory. Uważa się, że minerał ten działa jak przeciwutleniacz w organizmie, który sprawuje funkcję ochronną przed uszkodzeniem skóry, np. wynikającą z ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe emitowane od słońca(wiecej o orzechach znajdziesz tutaj:http://kittymrrrou.blogspot.co.uk/2016/02/orzechy-jak-dobre-sa-dla-nas-kobiet-i.html
Produkty, który zawierają źródło selenu: nasiona słonecznika, kiełki pszenicy, wieprzowina, indyk, ryb, wołowina.
5. Łosoś
Ryby, zwłaszcza nasz ulubieniec łosoś to wiarygodne źródło długołańcuchowego kwasów tłuszczowychomega-3. Jak wiadomo, kwasy te pomagają nam wzmocnić odporność, włosy, paznokcie oraz włosy. Dodatkowo hamują także procesy starzenia. Zdrowe i przydatne omega-3, są również ważnym elementem zdrowia naszej błony komórkowej, dzięki czemu komórki trzymają więcej wilgoci, która sprawia, że mamy miękką skórę pozbawioną również przebarwień.
Inne źródła długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3: pstrąg, śledzie, makrela.
#Najgorsze produkty dla naszej skóry
1. Czekolada
No niestety, ciężko nam jej sobie odmówić mimo całkiem przyjemnych doznań smakowych, ale musimy być szczerzy i przyznać, iż nie wpływa na naszą cerę przychylnie. Podpierając się kolejnymi badaniami, holenderscy naukowcy dowiedli, iż konsumpcja czekolady w znacznych ilościach może prowadzić do uwolnienia związków, które wpływają na układ odpornościowy, powodując trądzik. Wpływ ten jest bardziej spowodowany konsumpcją czekolady o przeważającej zawartości cukru nad kakao. Tak, więc jeśli nie potrafisz zrezygnować z tej łakoci, wybieraj ciemne czekolady, gorzkie, z dużą zawartością kakao.
2. Białe pieczywo
Białe pieczywo niewątpliwie podwyższa nasz indeks glikemiczny, powodując skok cukru we krwi i insuliny. Może być to przyczyna niekorzystnego wpływu na układ hormonalny, które stymulują produkcję ropy, a co z kolei wywołuje trądzik. Dla zdrowszej skóry, sięgajmy po węglowodany z niskim IG, jak brązowy ryż czy pieczywo żytnie.
3. Mleko
Nietolerancja laktozy nie jest jedynym niepokojącym efektem ubocznym w spożywaniu mleka i produktów mlecznych. U niektórych osób nabiał może powodować wysypki, choroby skórne, m.in. wspomniany już wcześniej trądzik. Warto w takiej sytuacji wybierać produkty pozbawione laktozy, które są już dostępne w dyskontach.
To jak bedzie? Podolacie namowom i
odmowom? ;)
